In die Umsetzung kommen: 4 psychologische Schalter, die deine Motivation entfesseln
In einer Welt, die ständig in Bewegung ist, kann es für Menschen schwer sein, konstant im Flow zu bleiben und sich stets motiviert zu fühlen. Wer kennt es nicht? Das Gefühl, große Pläne und Ideen zu haben, aber den ersten Schritt nicht zu machen. Die gute Nachricht ist: Es gibt psychologische "Schalter", die es uns ermöglichen, aus dem Stand in Aktion zu treten und unsere Ziele zu verfolgen.
1. Das Geheimnis der inneren Motivation
Eine Studie der Universität Chicago fand heraus, dass intrinsische Motivation – also die Motivation, die aus uns selbst heraus entsteht – oft stärker ist als jede externe Belohnung. Für Abenteurer bedeutet das: Sucht nach dem tieferen Sinn oder dem "Warum" hinter euren Zielen. Nehmt euch einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, was euch wirklich antreibt und formuliert es für euch selbst.
Aufgabe: Schreibe in einem Journal, warum dir ein bestimmtes Ziel so wichtig ist. Was bedeutet es für dich, dieses Ziel zu erreichen?
2. Die Macht kleiner Schritte
Die Psychologie zeigt uns, dass das Aufbrechen großer Aufgaben in kleine, handhabbare Schritte die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass wir ins Handeln kommen. Ein kleiner Erfolg kann bereits das nötige Selbstvertrauen geben, um den nächsten Schritt zu machen.
Aufgabe: Teile ein großes Ziel in zehn kleinere Schritte auf. Setze dann einen konkreten Termin für den ersten Schritt fest.
3. Umgebung gestalten
Unsere Umgebung kann unsere Produktivität beeinflussen. Eine Untersuchung aus dem Jahr 2012, veröffentlicht im Journal Psychological Science, ergab, dass Menschen in einer aufgeräumten Umgebung eher dazu neigten, gesündere Entscheidungen zu treffen und großzügiger zu sein.
Aufgabe: Richte deinen Arbeitsbereich neu ein. Entferne Ablenkungen und füge motivierende Elemente hinzu, wie inspirierende Zitate oder Bilder.
4. Accountability schaffen
Accountability, also die Verantwortlichkeit gegenüber sich selbst oder anderen, kann ein mächtiger Katalysator für Handlungen sein. Eine Studie der Dominican University of California fand heraus, dass Personen, die wöchentliche Fortschrittsberichte an einen Freund schickten, signifikant häufiger ihre Ziele erreichten.
Aufgabe: Finde einen Accountability-Partner. Tauscht euch wöchentlich über eure Fortschritte und Herausforderungen aus.
Fazit
Die Entfesselung unseres inneren Antriebs und die Überwindung von Lethargie sind für jeden möglich. Mit einigen bewährten Techniken, dem Verständnis der Psychologie hinter der Motivation und konkreten Schritten können wir den Schalter umlegen und uns in Richtung unserer Träume und Ziele bewegen.
PS: Wenn Du systematisch und schrittweise Dein Traumleben erschaffen willst oder einfach nur nach mehr Glück und Erfolg in einzelnen oder mehreren Lebensbereichen strebst, dann lies diesen Hauptartikel von mir zur ganzheitlichen Lebensplanung durch und erstelle dann, mit Hilfe des Artikels, Deinen ganz persönlichen Lebensplan. Im Hauptartikel erfährst Du, warum und wie genau Du die ganzheitliche Lebensplanung durchführen solltest.
